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小寒进补绝佳,如何吃喝来养生

字号+作者:京豫在线 来源:京豫在线 2018-01-10 16:07 我要评论() 收藏成功收藏本文

小寒节气的时候,一定要注意身体的保暖,除了衣物的增加,也要做到胃部保暖。关于小寒节气的养生之道,一定要及时进补,多吃一些温性食物和补血食物是可以保证体'...

 小寒节气的时候,一定要注意身体的保暖,除了衣物的增加,也要做到胃部保暖。关于小寒节气的养生之道,一定要及时进补,多吃一些温性食物和补血食物是可以保证体质温暖。
 
一、适宜吃什么

1.日常饮食可选择高热量、性偏温的食物,如芝麻、栗子、牛奶等。

2.这个季节的养生原则是敛藏精气,固本扶元,以“防寒补肾”为主,进补食物可选择桃、栗子、大枣、桂圆肉、淮山、莲子、阿胶、何首乌、枸杞等。

但体质偏热、偏实及容易上火者,则注意凉热的合理搭配。

 
二、禁忌吃什么

1.少食性寒凉的中药,如金银花、薄荷、白菊花、西洋参等,以免伤脾胃阳气。

2.切忌各种黏硬,生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。

3.忌各种寒凉食物,如绿豆、绿豆芽、柿子等。

小寒最应该吃的食物:金针菇

养生功效:金针菇不仅具有补肝益肠胃的作用,还可以补益气血,因此是一种非常好的小寒养生进补蔬菜。

 
三、小寒 · 不要盲目的进补

按照传统中医理论,滋补分为四类,即补气、补血、补阴、补阳。

1.补气主要针对气虚体质

如动后冒虚汗、精神疲乏,妇人子宫脱垂等体等问题,宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。

2.补血主要针对血虚体质

如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等,应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。2NE京豫在线-京豫两地最大最权威的主流媒体_京豫城市门户!

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